ćwiczenia na

Poszłam z mlodocianymi na kregle. Mnie koledzy nie chcą zabierać na kręgle :-D Boją się ;-) Zresztą kule bez ucha mnie nie kręcą i nie mam czasu. Bo robię treningi. Takie jak dzisiaj. Nie nadawałem się dzisiaj do drabin C&P. Musiałem sobie lekko dokopać żeby poczuć i nie myśleć za dużo. Udało się. Zrobiłem trening krótki, intensywny i zgodny z [...]

[...] ewolucje które wykonują są efektem nie samej siły jako siły, ale powolnego uczenia się i przechodzenia do bardziej skomplikowanych ewolucji. http://www.beastskills.com/front-lever/ - tutoriale na rozmaite ćwiczenia gimnastyczne. Tak się dochodzi do tych ewolucji jak front lever czy muscle up. Zmieniony przez - Gats 2 w dniu 2014-01-13 19:03:44

[...] i doświadczenia, które jest zapewne większe niż wszystkich innych udzielających się w temacie. Możesz mi wyjaśnić dlaczego ma nie wzmocnić mięśni, stawów, itd. wykonując ćwiczenia na mniejsze partie mięśniowe? Wiesz mnie uczyli ludzie ze starej szkoły i zawsze mówili, żebym przykładał się do ćwiczeń również tego czego nie widać. Małe [...]

A nie mógłbym wrzucić ćwiczenia na brzuch np. przy klacie/tricepsie i przy nogach/barkach?

[...] palce 4xmax Barki: - Wyciskanie sztangielek na siedząco (zainwestuj w sztangielki)4x12-10 - Unoszenie sztangielek bokiem w górę 4x12-10 - Unoszenie sztangielek w opadzie tułowia 4x12-10 Podciąganie sztangielek wzdłuż tułowia 9 x 12 PS. Robić jakieś ćwiczenia ABS(np. ABS 2) czy rozpisać je tak jak wyżej?(w sensie, że np. brzuszki ze skrętem 4x12)

[...] ), więc nie zakładam nowego wątku, kontynuując ten. Przyjęłam zalecany poprzednio przez Martuccę rozkłąd : 140/160/90 BWT i staram się czyścić miskę :-P . Jeśli chodzi o ćwiczenia... No, i tu jest gorzej, znacznie gorzej :'-( Forma moja jest mAsAkRYCZNA!!!! Brak ruchu to u mnie : pogłębiająca się astma, popękane pięty, bolące stawy :-{ Ale [...]

[...] w tygodniu, natomiast te bez - 4, na przemian. Oto one, mam nadzieje, że wielkość ss nie będzie problemem :) http://zapodaj.net/1d3ccea46c045.png.html Jeśli chodzi o moje ćwiczenia - zacząłem z początkiem roku, wcześniej to było raczej bimbanie, ćwiczenie w kratkę. %-). Jestem świadomy tego, że większość z Was stwierdzi, że teraz też bimbam [...]

[...] linki wyciągu górnego na triceps po 3 serie 12/10/8 7.Młotki+pompki na triceps z nogami w górze po 3 serie 12/10/8 Cwiczę na zmianę połączone ze sobą partie. Wykonuję ćwiczenia z niewielkimi przerwami( kilkanaście sec.)aby trening był bardziej wytrzymałościowy i aby zwiększyć spalanie, po skończonej partii trochę dłuższa przerwa (1min , [...]

Cześć mam pytanie, niedługo będę kupował drążek i ćwiczenia które będę na nim wykonywał zwiększą przyrost masy ? Mam nadzieje ,że tak nie jest gdyż chodzi mi o to aby nabrać siły w rękach ale bez sporego powiększania ich obwodu. Np jak ten koleś na filmiku niżej. http://www.youtube.com/watch?v=RFPsvF3UOdo Koleś nie jest masywny nie ma grubych rąk [...]

a jak mój plan oceniasz konio? nie poszzedłem na łatwizną i wybrałem wszystkie ćwiczenia sam z atlasu. Ew. zamienie moje ćwiczenia na twoje i gicior. Tylko mnie interesuje ocena. Co do diety... dietyczka powiedziałą mi że dieta 2000 kcal czy 2500 bdzie niezbyt dobra przy chodzeniu na siłownie wiec, powiedziała że bdzię na pewno większa ale ni [...]

A czy na drążku bedę mógł wykonywac takie ćwiczenia by zwiększyć siłe ale nie zwiększać masy ?

Okey. Dzięki. Mam jeszcze pytanko czy dało by się robić te ćwiczenia bez drążka na razie bo nie mam gdzie go zamontować i chwilowo brak kasy :/. Oraz jakich produktów unikać żeby szybciej spalić tkankę tłuszczową (niby dietę mam ale jadam ciemny chleb z szynka, jajecznice, jogurt naturalny z makaronem, jogurt naturajny z platkami kukurydzianymi i [...]

Rozgrzewka super, dzięki. Część figur znam z treningu funkcjonalnego (tam robimy dużo na core, więc te ćwiczenia są stałą częścią rozgrzewki). Co do pleców, to widzę, że ponad połowa sukcesu tkwi w tym "usiąściu wysoko". Mam też niestety tendencję do wysuwania głowy w przód i chowania jej w barki. Więc - usiąść wysoko, ramiona opuszczone, łapki [...]

[...] tylko coś tam biegam, gram w piłkę + od czasu do czasu pompki, brzuszki itp. to przeszedłem do etapu 4. I tu zaczyna się pewien problem...mianowicie pisze tam żeby wykonywać ćwiczenia 5x12 i 5x10 zaleznie od partii. Co jeśli nie jestem w stanie wykonać 5 serii z taką samą liczbą powtórzeń przy tym samym ciężarze? Np na klatkę ćwiczę z 45 kg [...]

Dzien # 60 - 13.01.2014 - DT Trening mnie mocno zmeczyl. Od kilku dni zauwazam znaczny spadek energii. @@-) 88-O Wczoraj podczas biegania nie mialam sily i musialam robic 3 przerwy, i przez chwile maszerowac. Dzisiaj bylam mocno zmeczona po treningu. Na koncu w szatni po prostu padlam :);-D W takich momentach ciesze sie ze mam prace siedzaca. [...]

To nie jest aerobik tylko ćwiczenia poszczególne partie ciała. Niech Twoja dziewczyna rozłoży sobie te treningi na 4 dni w tygodniu i ma plan...

[...] Ziemniaki, masło, pieczone mielono wołowo-wieprzowe 2 szt 3. Ziemniaki i pieczone mielone wołowo-wieprzowe 1 szt 13.01.14 r. DT Dzień 1 DT nowy trening Trening A. wszystkie ćwiczenia 3x10 1. przysiad przedni z push press 10\12kg 10\17,5 kg 10\19,5 2a. wejście na ławkę ze sztanga lub sztangielkami 10\5kg 10\6kg 10\7kg 2b. wiosłowanie [...]

Witam. Mam 12 za 1,5 miecha 13 lat wzrost powyżej 175cm robię ćwiczenia takie jak pompki, brzuszki, 6 weidera. Pytanie odnosi się do ćwiczeń na siłowni chciałbym już zacząć coś ćwiczyć hantelkami i na stołku. Mam pytanie czy ćwiczenia z hantelkiem który unoszę w górę po czym zginając rękę za głowę na hantelku jest 5kg siedząc czy to nie powoduje [...]

[...] , gryf prosty/łamany Dieta : Brak Przeciwskazania medyczne : Brak Zażywane suplementy : Napalm / Białko / Aminokwasy Ostatnio przerabiany plan: - Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): wycisk leżąc = 60 kg MC = 55 kg CZY ILOŚĆ POWTÓRZEN JEST DOBRA I ŁĄCZENIE ĆW. W DANYM DNIU Dzień [...]

" tłuszcze ograniczam do minimum" i "6- Ćwiczenia na nogi " mówią wszystko. Podaj ciężar robocze w martwym ciągu, przysiadach i wyciskaniu, to ktoś poradzi.